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CREARE UNA SCHEDA DI FORZA
Come creare una scheda di forza? A questa domanda teorica diamo una risposta estremamente pratica. Vi accompagniamo passo dopo passo attraverso la costruzione di una programmazione dal giorno 1 al test!
Programma per te stesso o i tuoi clienti
Gestione delle variabili dell’allenamento: frequenza, volume, intensità. Impariamo a gestirle e comprendere, per adattare il nostro programma alle esigenze di ogni cliente.
Seduta stressante, stimolante e rigenerante
Comprensione delle sedute: stressante, stimolante, rigenerante. L’alternanza dei carichi è fondamentale, vi diamo una lettura della questione in una chiave intellettualmente più sottile ma di facile comprensione e applicabilità.
Come organizzare la settimana?
Organizzazione settimanale: il microciclo. L’arte del saper concatenare alzate e sedute per amplificare i loro stimoli ma non solo, scelta e gestione dei complementari!
Impara programmare i carichi
Progressioni di carico, ovvero l’evoluzione dei sovraccarichi nel corso del tempo. Tecniche e strategie specifiche ad ogni alzata per aggirare l’omeostasi e diventare più forti.
UN METODO CONSOLIDATO
Se segui l’Accademia conoscerai lo studio maniacale che abbiamo riservato ad ogni alzata ed i risultati che questo ci ha permesso di conseguire.
Nel corso abbiamo condensato l’insieme dei concetti che ci hanno portato a perfezionare questo gesto.
LA TECNICA
Il materiale a cui avrai accesso ti insegnerà dalla A alla Z tutti gli aspetti necessari per creare una scheda di allenamento della forza per te stesso e per i tuoi clienti.
Nessuno spreco di tempo
Ogni allenamento che fai e che farai fare senza un metodo, senza conoscere la tecnica e le sensazioni da ricercare, è un giorno perso per ottenere una crescita.
Raggiungere nuovi massimali e ora è possibile.
Cosa troverai all’interno in
“CreAre una scheda di forza”
1 – Introduzione
2 – Quanti giorni posso allenarmi?
3 – Distribuzione 5 giorni
4 – Distribuzione 4 giorni
5 – Distribuzione 3 giorni
2 – Quanti giorni posso allenarmi?
3 – Distribuzione 5 giorni
4 – Distribuzione 4 giorni
5 – Distribuzione 3 giorni
6 – Week
7 – Squat stress
8 – Squat rigenerante
9 – Panca stress
10 – Panca stimolante
7 – Squat stress
8 – Squat rigenerante
9 – Panca stress
10 – Panca stimolante
11 – Panca recupero
12 – Stacco stressante
13 – Stacco stimolante
14 – Seduta stimolante
12 – Stacco stressante
13 – Stacco stimolante
14 – Seduta stimolante
Domande frequenti
Il corso ha una data di scadenza?
Tutte le le lezioni e il corso per intero non ha data di scadenza, avrei accesso a vita a tutte le video lezioni.
Posso seguire il corso anche se mi sono avvicinato da poco al mondo dell’allenamento?
Certamente, è anche per persone comuni che hanno anche solo un vago interesse verso questo tipo di alzata, oppure per chi lavora in sala fitness e ha a disposizione gli strumenti per insegnare ai loro clienti esercizi come lo Stacco da Terra.
Che differenza c’è tra questo corso e altri corsi di fitness?
Non c’è nulla di simile online.
La verità è che ci sono aspetti del Powerlifting e del lavoro sui fondamentali che si possono scoprire solo in anni ed anni di lavoro approfondito su di essi. Imparare a gestire correttamente i carichi, utilizzare la presa corretta, controllare la respirazione sono aspetti che i classici corsi affrontano solo marginalmente. Questo comporta una scarsa consapevolezza per chi intende insegnare questa alzata.
È obbligatorio frequentare una palestra o posso mettere in pratica gli insegnamenti del corso anche da casa?
Non è obbligatorio frequentare una palestra, ma basta avere a disposizione l’attrezzatura minima, come bilanciere olimpico e pesi, ovvero “ghisa”.
È adatto solo a powerlifter o anche a chi pratica Bodybulinding o Fitness?
È adatto non solo a powerlifter, anzi il corso nasce ispirandosi al nuovo panorama fitness che utilizza sempre di più questo tipo di esercizi.
È rivolto solo a un pubblico maschile o anche femminile?
È adatto sia al pubblico maschile che femminile.
Se sono un personal trainer è possibile applicare il corso anche sui miei clienti
Deadlift secrets è nato proprio con questa idea, ovvero guidare all’insegnamento dello Stacco da Terra.
Vengono illustrati esercizi complementari allo stacco da terra?
Ovviamente si, vengono illustrati diversi esercizi complementari allo stacco.
Vengono illustrate varianti dello stacco da terra?
Si, vengono diverse varianti dello stacco da terra, utili dal punto di vista dell’apprendimento del gesto e utili allo sviluppo ipertrofico.