Raggruppa 9

Acquista subito i due corsi "Deadlift, impara lo Stacco da Terra" e "impara lo Squat"

Il primo percorso per Trainer per conoscere, imparare e guidare all'apprendimento del gesto tecnico dello Stacco da Terra e dello Squat
10 anni di esperienza concentrati in un programma composto da oltre 60 video lezioni.

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Lo stacco: una delle alzate più complesse

Più di 30 video lezioni di altissimo livello per migliorare e insegnare una delle alzate più complesse dell'allenamento in palestra.

Dopo 20 anni di professione nel mondo di Powerlifting e con l'evoluzione del panorama fitness sentivamo la necessità di condividere tutto quello abbiamo imparato e tutto quello che ha funzionato sui nostri atleti.

Stacco da terra
anche per sala fitness

Un progetto non solo per agonisti che ricercano il gesto e la tecnica perfetta ma anche per tutte quelle persone che lavorano in sala fitness e hanno a disposizione gli strumenti per insegnare ai loro clienti una alzata fondamentale come lo Stacco da Terra.

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Lo squat: uno degli esercizi più tecnici

Dopo 20 anni di professione nel mondo del powerlifting ti portiamo tutte le idee più utili che abbiamo imparato sul campo e che hanno funzionato di più sui nostri atleti e clienti

Sono presenti inoltre consigli su attrezzatura, misure e tutti gli accorgimenti tecnici per avere sempre il massimo controllo e beneficio dall’ esercizio.

Impara lo Squat
anche per sala fitness

Un corso essenziale sia per gli sportivi che vogliono comprendere e perfezionare il gesto, ma anche per tutte quelle persone che lavorano in palestre, nelle sale fitness o nei box per acquisire una competenza corretta e completa per l’insegnamento dello squat.

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Caratteristiche dei Video-corsi

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UN METODO CONSOLIDATO

Se segui l'Accademia conoscerai lo studio maniacale che abbiamo riservato ad ogni alzata ed i risultati che questo ci ha permesso di conseguire.
Nel corso abbiamo condensato l'insieme dei concetti che ci hanno portato a perfezionare questo gesto.

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LA TECNICA

Il materiale a cui avrai accesso ti insegnerà dalla A alla Z tutti gli aspetti necessari per migliorare i tuoi carichi e permetterti di insegnare il gesto tecnico dello Stacco da Terra nel modo più corretto ed efficace.

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NESSUN SPRECO DI TEMPO

Ogni allenamento che fai e che farai fare senza un metodo, senza conoscere la tecnica e le sensazioni da ricercare, è un giorno perso per ottenere una crescita.
Raggiungere nuovi massimali e ora è possibile.

Cosa troverai all'interno dei due corsi
"Deadlift, impara lo Stacco da Terra" e "impara lo Squat"

impara lo Stacco da Terra

1 - Introduzione corso;
2 - Esercizio aspecifico;
3 – Esercizio Shin Squat;
4 – Esercizio Squat Stretch;
5 – Esecuzione Norway Stretch;
6 – Take of Message – 4 punti;
7 – Deadlift Posizione;
8 – Deadlift – piccolo focus esercizio centro piede;
9 – Deadlift – Punto di ingaggio;
10 – Idea di Stacco – Introduzione ritmo;
11 – Ritmotempo dell’alzata – intro fase eccentrica;
12 – Fase eccentrica – intro 2 idee;
13 – Fase eccentrica – metodo anglosassone;
14 – Fase eccentrica – metodo Italiano;
15 – Deadlift test autmento carico;
16 – Test carico 2;
17 – Test carico 3 – pulire ogni passaggio di carico;
18 – Esercizi tecnici muscolari;
19 – Varianti Deadlift;
20 – Varianti Combo + fermo incastro;
21 – Deadlift varainte Isometrica – Antonio Gorga;
22 – Variante dai blocchi – Antonio Gorga;
23 – Intro 4 punti su cui ragionare;
24 – Prese nel deadlift;
25 – Cintura nel deadlift;
26 – Calzature nel deadlift;
27 – Collo Deadlift – Simone Carniel;
28 – Analisi Stance Deadlift;
29 – Riflessione sul perchè del tradizionale e confronto con Sumo;
30 – Complementari Deadlift;
31 – Complementare – stacco a a gambe tese;
32 – Complementari Seal Row – Deadlift;
33 – Hyperextension complementare stacco.

impara lo Squat

1 Introduzione e concetti generali
2 Impostazione e unrack
3 Posizione prima di scendere
4 Posizione corretta del bacino ed errori comuni
5 Gestione del baricentro sul piede
6 Introduzione alla discesa
7 Errori nella discesa
8 Lo squat “valido”
9 Timing di spinta
10 Fase concentrica
11 Tempo della discesa
12 Riscaldamento specifico
13 Squat da brevilineo
14 Squat da longilineo
15 Riscaldamento aspecifico
16 Focus mobilità Tibio-Tarsica
17 Come affrontare il riscaldamento specifico
18 Squat con carichi allenanti: 80%
19 Squat 5x5 all'80%
20 Squat all'85%
21 Squat al 90%
22 Gestione delle ginocchia in spinta
23 Gestione dello sguardo e posizione del collo
24 Varianti: metodi, tipologie e scopi
25 Squat high bar
26 Squat varianti isometriche - fermo in buca
27 Squat varianti isometriche - fermo sopra il parallelo
28 Come inserire le varianti in un programma
29 Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
30 Squat, variante sulla posizione del bilanciere: high bar
31Il Box Squat
32Variante Stance: piedi stretti
33 Il Front Squat
34 Il Pin Squat
35 Squat bulgaro & good morning
36 Guida all’attrezzatura
37 Conclusioni+corso istruttori

Attestato ufficiale Accademia Italiana della Forza

Domande frequenti

Acquista subito i due corsi
"Deadlift, impara lo Stacco da Terra" e "impara lo Squat"

Raggruppa 9

Cos'è incluso:

Accesso a vita a oltre 60 video lezioni di altissimo livello.
Tutto a soli 129€ invece di 168€