No products in the cart
Deadlift, impara lo Stacco da Terra
&
Impara lo Squat
Lo stacco: una delle alzate più complesse
Più di 30 video lezioni di altissimo livello per migliorare e insegnare una delle alzate più complesse dell’allenamento in palestra.
Dopo 20 anni di professione nel mondo di Powerlifting e con l’evoluzione del panorama fitness sentivamo la necessità di condividere tutto quello abbiamo imparato e tutto quello che ha funzionato sui nostri atleti.
Stacco da terra anche per sala fitness
Un progetto non solo per agonisti che ricercano il gesto e la tecnica perfetta ma anche per tutte quelle persone che lavorano in sala fitness e hanno a disposizione gli strumenti per insegnare ai loro clienti una alzata fondamentale come lo Stacco da Terra.
Lo squat: uno degli esercizi più tecnici
Dopo 20 anni di professione nel mondo del powerlifting ti portiamo tutte le idee più utili che abbiamo imparato sul campo e che hanno funzionato di più sui nostri atleti e clienti
Sono presenti inoltre consigli su attrezzatura, misure e tutti gli accorgimenti tecnici per avere sempre il massimo controllo e beneficio dall’ esercizio.
Impara lo Squat anche per sala fitness
Un corso essenziale sia per gli sportivi che vogliono comprendere e perfezionare il gesto, ma anche per tutte quelle persone che lavorano in palestre, nelle sale fitness o nei box per acquisire una competenza corretta e completa per l’insegnamento dello squat.
UN METODO CONSOLIDATO
Se segui l’Accademia conoscerai lo studio maniacale che abbiamo riservato ad ogni alzata ed i risultati che questo ci ha permesso di conseguire.
Nel corso abbiamo condensato l’insieme dei concetti che ci hanno portato a perfezionare questo gesto.
LA TECNICA
Il materiale a cui avrai accesso ti insegnerà dalla A alla Z tutti gli aspetti necessari per migliorare i tuoi carichi e permetterti di insegnare il gesto tecnico dello Stacco da Terra nel modo più corretto ed efficace.
Nessuno spreco di tempo
Ogni allenamento che fai e che farai fare senza un metodo, senza conoscere la tecnica e le sensazioni da ricercare, è un giorno perso per ottenere una crescita.
Raggiungere nuovi massimali e ora è possibile.
Cosa troverai all’interno in
“Deadlift, impara lo Stacco da Terra”
1 Introduzione corso
2 Esercizio aspecifico
3 Esercizio Shin Squat
4 Esercizio Squat Stretch
5 Esecuzione Norway Stretch
6 Take of Message – 4 punti
7 Deadlift Posizione
8 Deadlift – piccolo focus esercizio centro piede
9 Deadlift – Punto di ingaggio
10 Idea di Stacco – Introduzione ritmo
11 Ritmotempo dell’alzata – intro fase eccentrica;
2 Esercizio aspecifico
3 Esercizio Shin Squat
4 Esercizio Squat Stretch
5 Esecuzione Norway Stretch
6 Take of Message – 4 punti
7 Deadlift Posizione
8 Deadlift – piccolo focus esercizio centro piede
9 Deadlift – Punto di ingaggio
10 Idea di Stacco – Introduzione ritmo
11 Ritmotempo dell’alzata – intro fase eccentrica;
12 Fase eccentrica – intro 2 idee
13 Fase eccentrica – metodo anglosassone
14 Fase eccentrica – metodo Italiano
15 Deadlift test autmento carico
16 Test carico 2
17 Test carico 3 – pulire ogni passaggio di carico
18 Esercizi tecnici muscolari
19 Varianti Deadlift
20 Varianti Combo + fermo incastro
21 Deadlift varainte Isometrica – Antonio Gorga
22 Variante dai blocchi – Antonio Gorga
13 Fase eccentrica – metodo anglosassone
14 Fase eccentrica – metodo Italiano
15 Deadlift test autmento carico
16 Test carico 2
17 Test carico 3 – pulire ogni passaggio di carico
18 Esercizi tecnici muscolari
19 Varianti Deadlift
20 Varianti Combo + fermo incastro
21 Deadlift varainte Isometrica – Antonio Gorga
22 Variante dai blocchi – Antonio Gorga
23 Intro 4 punti su cui ragionare
24 Prese nel deadlift
25 Cintura nel deadlift
26 Calzature nel deadlift
27 Collo Deadlift – Simone Carniel
28 Analisi Stance Deadlift
29 Confronto con Stacco Sumo
30 Complementari Deadlift
31 Complementare – stacco a a gambe tese
32 Complementari Seal Row – Deadlift
33 Hyperextension complementare stacco
24 Prese nel deadlift
25 Cintura nel deadlift
26 Calzature nel deadlift
27 Collo Deadlift – Simone Carniel
28 Analisi Stance Deadlift
29 Confronto con Stacco Sumo
30 Complementari Deadlift
31 Complementare – stacco a a gambe tese
32 Complementari Seal Row – Deadlift
33 Hyperextension complementare stacco
COSA TROVERAI ALL’INTERNO DI “IMPARA LO SQUAT”
1 Introduzione e concetti generali
2 Impostazione e unrack
3 Posizione prima di scendere
4 Posizione corretta del bacino ed errori comuni
5 Gestione del baricentro sul piede
6 Introduzione alla discesa
7 Errori nella discesa
8 Lo squat “valido”
9 Timing di spinta
10 Fase concentrica
11 Tempo della discesa
12 Riscaldamento specifico
13 Squat da brevilineo
2 Impostazione e unrack
3 Posizione prima di scendere
4 Posizione corretta del bacino ed errori comuni
5 Gestione del baricentro sul piede
6 Introduzione alla discesa
7 Errori nella discesa
8 Lo squat “valido”
9 Timing di spinta
10 Fase concentrica
11 Tempo della discesa
12 Riscaldamento specifico
13 Squat da brevilineo
14 Squat da longilineo
15 Riscaldamento aspecifico
16 Focus mobilità Tibio-Tarsica
17 Come affrontare il riscaldamento specifico
18 Squat con carichi allenanti: 80%
19 Squat 5×5 all’80%
20 Squat all’85%
21 Squat al 90%
22 Gestione delle ginocchia in spinta
23 Gestione dello sguardo e posizione del collo
24 Varianti: metodi, tipologie e scopi
25 Squat high bar
26 Squat varianti isometriche – fermo in buca
15 Riscaldamento aspecifico
16 Focus mobilità Tibio-Tarsica
17 Come affrontare il riscaldamento specifico
18 Squat con carichi allenanti: 80%
19 Squat 5×5 all’80%
20 Squat all’85%
21 Squat al 90%
22 Gestione delle ginocchia in spinta
23 Gestione dello sguardo e posizione del collo
24 Varianti: metodi, tipologie e scopi
25 Squat high bar
26 Squat varianti isometriche – fermo in buca
27 Squat varianti: fermo sopra il parallelo
28 Come inserire le varianti in un programma
29 Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
30 Squat, variante high bar
31 Il Box Squat
32 Variante Stance: piedi stretti
33 Il Front Squat
34 Il Pin Squat
35 Squat bulgaro & good morning
36 Guida all’attrezzatura
37 Conclusioni+corso istruttori
28 Come inserire le varianti in un programma
29 Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
30 Squat, variante high bar
31 Il Box Squat
32 Variante Stance: piedi stretti
33 Il Front Squat
34 Il Pin Squat
35 Squat bulgaro & good morning
36 Guida all’attrezzatura
37 Conclusioni+corso istruttori
Domande frequenti
Il corso ha una data di scadenza?
Tutte le le lezioni e il corso per intero non ha data di scadenza, avrei accesso a vita a tutte le video lezioni.
Posso seguire il corso anche se mi sono avvicinato da poco al mondo dell’allenamento?
Certamente, è anche per persone comuni che hanno anche solo un vago interesse verso questo tipo di alzata, oppure per chi lavora in sala fitness e ha a disposizione gli strumenti per insegnare ai loro clienti esercizi come lo Stacco da Terra.
Che differenza c’è tra questo corso e altri corsi di fitness?
Non c’è nulla di simile online.
La verità è che ci sono aspetti del Powerlifting e del lavoro sui fondamentali che si possono scoprire solo in anni ed anni di lavoro approfondito su di essi. Imparare a gestire correttamente i carichi, utilizzare la presa corretta, controllare la respirazione sono aspetti che i classici corsi affrontano solo marginalmente. Questo comporta una scarsa consapevolezza per chi intende insegnare questa alzata.
È obbligatorio frequentare una palestra o posso mettere in pratica gli insegnamenti del corso anche da casa?
Non è obbligatorio frequentare una palestra, ma basta avere a disposizione l’attrezzatura minima, come bilanciere olimpico e pesi, ovvero “ghisa”.
È adatto solo a powerlifter o anche a chi pratica Bodybulinding o Fitness?
È adatto non solo a powerlifter, anzi il corso nasce ispirandosi al nuovo panorama fitness che utilizza sempre di più questo tipo di esercizi.
È rivolto solo a un pubblico maschile o anche femminile?
È adatto sia al pubblico maschile che femminile.
Se sono un personal trainer è possibile applicare il corso anche sui miei clienti
Deadlift secrets è nato proprio con questa idea, ovvero guidare all’insegnamento dello Stacco da Terra.
Vengono illustrati esercizi complementari allo stacco da terra?
Ovviamente si, vengono illustrati diversi esercizi complementari allo stacco.
Vengono illustrate varianti dello stacco da terra?
Si, vengono diverse varianti dello stacco da terra, utili dal punto di vista dell’apprendimento del gesto e utili allo sviluppo ipertrofico.