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Impara lo Squat
Il primo percorso per Trainer e sportivi di ogni livello per comprendere, imparare, raggiungere e guidare all’apprendimento dello squat perfetto.
Oltre 35 lezioni che ti insegneranno l’unico modo corretto per pensare e eseguire uno dei gesti tecnici più complessi ma molto spesso semplificato e frainteso.
![aif-squat-0004](https://corsi.accademiaitalianaforza.it/wp-content/uploads/2021/03/aif-squat-0004.jpg)
Molto più di un video corso
Impara lo squat dalla teoria e dalle sensazioni che il nostro corpo ci dà fino alla pratica.
“Impara lo Squat” è un corso che permette di affinare ogni singolo aspetto del gesto per correggere tutte le abitudini sbagliate e migliorare tutte le carenze che ogni atleta o cliente possa avere.
Anni di esperienza nel Powerlifting
e Natural Bobybuilding
Il risultato di anni di lavoro e competizioni acquisito dai docenti AIF, spiegato da Ado Gruzza, insieme ad atleti e istruttori dell’Accademia.
Questo progetto si concentra sulla teoria alla base della costruzione della forza, spiega passo dopo passo come costruire un gesto tecnico solido e quali feedback ricercare per costruire il gesto in totale sicurezza e avere risultati tangibili.
![aif-squat-0006](https://corsi.accademiaitalianaforza.it/wp-content/uploads/2021/03/aif-squat-0006.jpg)
![aif-squat-0001](https://corsi.accademiaitalianaforza.it/wp-content/uploads/2021/03/aif-squat-0001.jpg)
Uno degli esercizi più tecnici
Dopo 20 anni di professione nel mondo del powerlifting ti portiamo tutte le idee più utili che abbiamo imparato sul campo e che hanno funzionato di più sui nostri atleti e clienti
Sono presenti inoltre consigli su attrezzatura, misure e tutti gli accorgimenti tecnici per avere sempre il massimo controllo e beneficio dall’ esercizio.
Impara lo Squat anche per sala fitness
Un corso essenziale sia per gli sportivi che vogliono comprendere e perfezionare il gesto, ma anche per tutte quelle persone che lavorano in palestre, nelle sale fitness o nei box per acquisire una competenza corretta e completa per l’insegnamento dello squat.
![aif-squat-0002](https://corsi.accademiaitalianaforza.it/wp-content/uploads/2021/03/aif-squat-0002.jpg)
UN METODO CONSOLIDATO
Se segui l’Accademia conoscerai lo studio maniacale che abbiamo riservato ad ogni alzata ed i risultati che questo ci ha permesso di conseguire.
Nel corso abbiamo condensato l’insieme dei concetti che ci hanno portato a perfezionare questo gesto.
LA TECNICA
Il materiale a cui avrai accesso ti insegnerà dalla A alla Z tutti gli aspetti necessari per migliorare i tuoi carichi e permetterti di insegnare il gesto tecnico dello Squat con carico nel modo più corretto ed efficace.
Nessuno spreco di tempo
Ogni allenamento che fai e che farai fare senza un metodo, senza conoscere la tecnica e le sensazioni da ricercare, è un giorno perso per ottenere una crescita.
Raggiungere nuovi massimali e ora è possibile.
Cosa troverai all’interno di “Impara lo Squat”
1 Introduzione e concetti generali
2 Impostazione e unrack
3 Posizione prima di scendere
4 Posizione corretta del bacino ed errori comuni
5 Gestione del baricentro sul piede
6 Introduzione alla discesa
7 Errori nella discesa
8 Lo squat “valido”
9 Timing di spinta
10 Fase concentrica
11 Tempo della discesa
12 Riscaldamento specifico
13 Squat da brevilineo
14 Squat da longilineo
15 Riscaldamento aspecifico
16 Focus mobilità Tibio-Tarsica
17 Come affrontare il riscaldamento specifico
18 Squat con carichi allenanti: 80%
19 Squat 5×5 all’80%
20 Squat all’85%
21 Squat al 90%
22 Gestione delle ginocchia in spinta
23 Gestione dello sguardo e posizione del collo
24 Varianti: metodi, tipologie e scopi
25 Squat high bar
26 Squat varianti isometriche – fermo in buca
27 Squat varianti: fermo sopra il parallelo
28 Come inserire le varianti in un programma
29 Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
30 Squat, variante high bar
31 Il Box Squat
32 Variante Stance: piedi stretti
33 Il Front Squat
34 Il Pin Squat
35 Squat bulgaro & good morning
36 Guida all’attrezzatura
37 Conclusioni+corso istruttori
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Ci sono cose che i classici corsi fitness e body building non ti hanno mai detto (e non ti diranno mai)
Non è colpa loro, non fraintendermi, non sto dicendo che lo facciano in mala fede. La verità è che ci sono aspetti del Powerlifting, del lavoro e dell’uso dei fondamentali che si possono scoprire solo in anni ed anni di lavoro approfondito su di essi.
Imparare a gestire correttamente i carichi, utilizzare la presa corretta, controllare la respirazione sono aspetti che i classici corsi affrontano solo marginalmente.
Questo comporta una scarsa consapevolezza per chi intende insegnare questa alzata.
So cosa stai pensando: chi me lo fa fare di spendere dei soldi per imparare lo Squat, quando online è pieno di tutorial ben fatti e posso fare da solo?
Benissimo, ti rispondo subito in 3 punti:
– Quello che trovi online sono delle semplici linee guida e spesso ti raccontano cose parziali;
– Online non trovi spesso consulenti e formatori che abbiano effettivamente ottenuto risultati;
– Il percorso che farai è stato testato sul campo. Nessun tutorial né consiglio improvvisato o esclusivamente teorico.
![aif-squat-0007](https://corsi.accademiaitalianaforza.it/wp-content/uploads/2021/03/aif-squat-0007.jpg)
Domande frequenti
Il corso ha una data di scadenza?
Posso seguire il corso anche se mi sono avvicinato da poco al mondo dell’allenamento?
Che differenza c’è tra questo corso e altri corsi di fitness?
La verità è che ci sono aspetti del Powerlifting e del lavoro sui fondamentali che si possono scoprire solo in anni ed anni di lavoro approfondito su di essi. Imparare a gestire correttamente i carichi, utilizzare la presa corretta, controllare la respirazione sono aspetti che i classici corsi affrontano solo marginalmente. Questo comporta una scarsa consapevolezza per chi intende insegnare questa alzata.