Impara lo Squat.

Il primo percorso per Trainer e sportivi di ogni livello per comprendere, imparare, raggiungere e guidare all'apprendimento dello squat perfetto.
Oltre 35 lezioni che ti insegneranno l’unico modo corretto per pensare e eseguire uno dei gesti tecnici più complessi ma molto spesso semplificato e frainteso.

aif-squat-0004

Molto più di un video corso.

Impara lo squat dalla teoria e dalle sensazioni che il nostro corpo ci dà fino alla pratica.

"Impara lo Squat" è un corso che permette di affinare ogni singolo aspetto del gesto per correggere tutte le abitudini sbagliate e migliorare tutte le carenze che ogni atleta o cliente possa avere.

Anni di esperienza nel Powerlifting
e Natural Bobybuilding

Il risultato di anni di lavoro e competizioni acquisito dai docenti AIF, spiegato da Ado Gruzza, insieme ad atleti ed istruttori dell'Accademia

Questo progetto si concentra sulla teoria alla base della costruzione della forza, spiega passo dopo passo come costruire un gesto tecnico solido e quali feedback ricercare per costruire il gesto in totale sicurezza e avere risultati tangibili. 

aif-squat-0006
aif-squat-0001

Uno degli esercizi più tecnici

Dopo 20 anni di professione nel mondo del powerlifting ti portiamo tutte le idee più utili che abbiamo imparato sul campo e che hanno funzionato di più sui nostri atleti e clienti

Sono presenti inoltre consigli su attrezzatura, misure e tutti gli accorgimenti tecnici per avere sempre il massimo controllo e beneficio dall’ esercizio.

Impara lo Squat 
anche per sala fitness

Un corso essenziale sia per gli sportivi che vogliono comprendere e perfezionare il gesto, ma anche per tutte quelle persone che lavorano in palestre, nelle sale fitness o nei box per acquisire una competenza corretta e completa per l’insegnamento dello squat.

aif-squat-0002

Caratteristiche del corso

—Pngtree—dumbbell icon_1554636

UN METODO CONSOLIDATO

Se segui l'Accademia conoscerai lo studio maniacale che abbiamo riservato ad ogni alzata ed i risultati che questo ci ha permesso di conseguire.
Nel corso abbiamo condensato l'insieme dei concetti che ci hanno portato a perfezionare questo gesto.

imgbin_computer-icons-book-png

LA TECNICA

Il materiale a cui avrai accesso ti insegnerà dalla A alla Z tutti gli aspetti necessari per migliorare i tuoi carichi e permetterti di insegnare il gesto tecnico dello Squat con carico nel modo più corretto ed efficace.

tempo-icon-0

NESSUN SPRECO DI TEMPO

Ogni allenamento che fai e che farai fare senza un metodo, senza conoscere la tecnica e le sensazioni da ricercare, è un giorno perso per ottenere una crescita.
Raggiungere nuovi massimali ora è possibile.

Cosa troverai all'interno di
"Impara lo Squat"

1 Introduzione e concetti generali
2 Impostazione e unrack
3 Posizione prima di scendere
4 Posizione corretta del bacino ed errori comuni
5 Gestione del baricentro sul piede
6 Introduzione alla discesa
7 Errori nella discesa
8 Lo squat “valido”
9 Timing di spinta
10 Fase concentrica
11 Tempo della discesa
12 Riscaldamento specifico
13 Squat da brevilineo
14 Squat da longilineo
15 Riscaldamento aspecifico
16 Focus mobilità Tibio-Tarsica
17 Come affrontare il riscaldamento specifico
18 Squat con carichi allenanti: 80%
19 Squat 5x5 all'80%
20 Squat all'85%
21 Squat al 90%
22 Gestione delle ginocchia in spinta
23 Gestione dello sguardo e posizione del collo
24 Varianti: metodi, tipologie e scopi
25 Squat high bar
26 Squat varianti isometriche - fermo in buca
27 Squat varianti isometriche - fermo sopra il parallelo
28 Come inserire le varianti in un programma
29 Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
30 Squat, variante sulla posizione del bilanciere: high bar
31Il Box Squat
32Variante Stance: piedi stretti
33 Il Front Squat
34 Il Pin Squat
35 Squat bulgaro & good morning
36 Guida all’attrezzatura
37 Conclusioni+corso istruttori

Attestato ufficiale Accademia Italiana della Forza

Ci sono cose che i classici corsi fitness e body building non ti hanno mai detto
(e non ti diranno mai)

Non è colpa loro, non fraintendermi, non sto dicendo che lo facciano in mala fede. La verità è che ci sono aspetti del Powerlifting, del lavoro e dell'uso dei fondamentali che si possono scoprire solo in anni ed anni di lavoro approfondito su di essi.

Imparare a gestire correttamente i carichi, utilizzare la presa corretta, controllare la respirazione sono aspetti che i classici corsi affrontano solo marginalmente.
Questo comporta una scarsa consapevolezza per chi intende insegnare questa alzata.

So cosa stai pensando:
chi me lo fa fare di spendere dei soldi per imparare lo Squat, quando online è pieno di tutorial ben fatti e posso fare da solo?

Benissimo, ti rispondo subito in 3 punti:
- Quello che trovi online sono delle semplici linee guida e spesso ti raccontano cose parziali;
- Online non trovi spesso consulenti e formatori che abbiano effettivamente ottenuto risultati;
- Il percorso che farai è stato testato sul campo. Nessun tutorial né consiglio improvvisato o esclusivamente teorico.

Domande frequenti

Acquista subito "Impara lo Squat"

aif-squat-0005

Cos'è incluso:

Accesso a vita a oltre 35 video lezioni di altissimo livello.
Il tutto a soli 99€