WORKSHOP ONLINE: PROGRAMMAZIONE – 21 GIUGNO

l Workshop Online AIF – Programmazione Streetlifting nasce per colmare una lacuna comune
nel mondo dello Streetlifting: la capacità di programmare in modo logico, strutturato e
individualizzato le alzate di forza specifiche — dip, chin-up, pull-up e muscle-up.

In una giornata intensiva di formazione, i docenti senior AIF Hideki De Patto e Simone Cusenza,
insieme al team tecnico formato da Lorenzo Giussani, Alessandro Quaglia, Andrea Cota,
Andrea Pileggi e Vittorio Giella, guideranno i partecipanti in un percorso che unisce teoria,
esperienza diretta sul campo e metodo didattico AIF.

Si partirà dall’analisi delle variabili fondamentali della programmazione: gestione del volume e
dell’intensità, alternanza degli stimoli, fasi di accumulo e di picco, con applicazioni concrete alle
diverse alzate dello Streetlifting.

Il workshop mostrerà come costruire progressioni per atleti di livello novizio, intermedio ed élite,
illustrando logiche di carico, frequenza e autoregolazione.

L’obiettivo è chiaro: fornire a coach e atleti strumenti pratici per scrivere, leggere e
comprendere una programmazione efficace, capace di produrre adattamenti misurabili e duraturi
nel tempo.

Non verranno proposti “modelli fissi”, ma principi di metodo, esempi concreti e casi reali: dalla
strutturazione di un ciclo di forza sui dips, alla gestione della fatica nel pull-up, fino alle specifiche
complessità del muscle-up zavorrato.