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Impara lo Squat
Il primo percorso per Trainer e sportivi di ogni livello per comprendere, imparare, raggiungere e guidare all’apprendimento dello squat perfetto.
Oltre 35 lezioni che ti insegneranno l’unico modo corretto per pensare e eseguire uno dei gesti tecnici più complessi ma molto spesso semplificato e frainteso.
Molto più di un video corso
Impara lo squat dalla teoria e dalle sensazioni che il nostro corpo ci dà fino alla pratica.
“Impara lo Squat” è un corso che permette di affinare ogni singolo aspetto del gesto per correggere tutte le abitudini sbagliate e migliorare tutte le carenze che ogni atleta o cliente possa avere.
Anni di esperienza nel Powerlifting
e Natural Bobybuilding
Il risultato di anni di lavoro e competizioni acquisito dai docenti AIF, spiegato da Ado Gruzza, insieme ad atleti e istruttori dell’Accademia.
Questo progetto si concentra sulla teoria alla base della costruzione della forza, spiega passo dopo passo come costruire un gesto tecnico solido e quali feedback ricercare per costruire il gesto in totale sicurezza e avere risultati tangibili.
Uno degli esercizi più tecnici
Dopo 20 anni di professione nel mondo del powerlifting ti portiamo tutte le idee più utili che abbiamo imparato sul campo e che hanno funzionato di più sui nostri atleti e clienti
Sono presenti inoltre consigli su attrezzatura, misure e tutti gli accorgimenti tecnici per avere sempre il massimo controllo e beneficio dall’ esercizio.
Impara lo Squat anche per sala fitness
Un corso essenziale sia per gli sportivi che vogliono comprendere e perfezionare il gesto, ma anche per tutte quelle persone che lavorano in palestre, nelle sale fitness o nei box per acquisire una competenza corretta e completa per l’insegnamento dello squat.
UN METODO CONSOLIDATO
Se segui l’Accademia conoscerai lo studio maniacale che abbiamo riservato ad ogni alzata ed i risultati che questo ci ha permesso di conseguire.
Nel corso abbiamo condensato l’insieme dei concetti che ci hanno portato a perfezionare questo gesto.
LA TECNICA
Il materiale a cui avrai accesso ti insegnerà dalla A alla Z tutti gli aspetti necessari per migliorare i tuoi carichi e permetterti di insegnare il gesto tecnico dello Squat con carico nel modo più corretto ed efficace.
Nessuno spreco di tempo
Ogni allenamento che fai e che farai fare senza un metodo, senza conoscere la tecnica e le sensazioni da ricercare, è un giorno perso per ottenere una crescita.
Raggiungere nuovi massimali e ora è possibile.
Cosa troverai all’interno di “Impara lo Squat”
1 Introduzione e concetti generali
2 Impostazione e unrack
3 Posizione prima di scendere
4 Posizione corretta del bacino ed errori comuni
5 Gestione del baricentro sul piede
6 Introduzione alla discesa
7 Errori nella discesa
8 Lo squat “valido”
9 Timing di spinta
10 Fase concentrica
11 Tempo della discesa
12 Riscaldamento specifico
13 Squat da brevilineo
14 Squat da longilineo
15 Riscaldamento aspecifico
16 Focus mobilità Tibio-Tarsica
17 Come affrontare il riscaldamento specifico
18 Squat con carichi allenanti: 80%
19 Squat 5×5 all’80%
20 Squat all’85%
21 Squat al 90%
22 Gestione delle ginocchia in spinta
23 Gestione dello sguardo e posizione del collo
24 Varianti: metodi, tipologie e scopi
25 Squat high bar
26 Squat varianti isometriche – fermo in buca
27 Squat varianti: fermo sopra il parallelo
28 Come inserire le varianti in un programma
29 Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
30 Squat, variante high bar
31 Il Box Squat
32 Variante Stance: piedi stretti
33 Il Front Squat
34 Il Pin Squat
35 Squat bulgaro & good morning
36 Guida all’attrezzatura
37 Conclusioni+corso istruttori
Ci sono cose che i classici corsi fitness e body building non ti hanno mai detto (e non ti diranno mai)
Non è colpa loro, non fraintendermi, non sto dicendo che lo facciano in mala fede. La verità è che ci sono aspetti del Powerlifting, del lavoro e dell’uso dei fondamentali che si possono scoprire solo in anni ed anni di lavoro approfondito su di essi.
Imparare a gestire correttamente i carichi, utilizzare la presa corretta, controllare la respirazione sono aspetti che i classici corsi affrontano solo marginalmente.
Questo comporta una scarsa consapevolezza per chi intende insegnare questa alzata.
So cosa stai pensando: chi me lo fa fare di spendere dei soldi per imparare lo Squat, quando online è pieno di tutorial ben fatti e posso fare da solo?
Benissimo, ti rispondo subito in 3 punti:
– Quello che trovi online sono delle semplici linee guida e spesso ti raccontano cose parziali;
– Online non trovi spesso consulenti e formatori che abbiano effettivamente ottenuto risultati;
– Il percorso che farai è stato testato sul campo. Nessun tutorial né consiglio improvvisato o esclusivamente teorico.
Domande frequenti
Il corso ha una data di scadenza?
Tutte le le lezioni e il corso per intero non ha data di scadenza, avrei accesso a vita a tutte le video lezioni.
Posso seguire il corso anche se mi sono avvicinato da poco al mondo dell’allenamento?
Certamente, è anche per persone comuni che hanno anche solo un vago interesse verso questo tipo di alzata, oppure per chi lavora in sala fitness e ha a disposizione gli strumenti per insegnare ai loro clienti esercizi come lo Stacco da Terra.
Che differenza c’è tra questo corso e altri corsi di fitness?
Non c’è nulla di simile online.
La verità è che ci sono aspetti del Powerlifting e del lavoro sui fondamentali che si possono scoprire solo in anni ed anni di lavoro approfondito su di essi. Imparare a gestire correttamente i carichi, utilizzare la presa corretta, controllare la respirazione sono aspetti che i classici corsi affrontano solo marginalmente. Questo comporta una scarsa consapevolezza per chi intende insegnare questa alzata.
È obbligatorio frequentare una palestra o posso mettere in pratica gli insegnamenti del corso anche da casa?
Non è obbligatorio frequentare una palestra, ma basta avere a disposizione l’attrezzatura minima, come bilanciere olimpico e pesi, ovvero “ghisa”.
È adatto solo a powerlifter o anche a chi pratica Bodybulinding o Fitness?
È adatto non solo a powerlifter, anzi il corso nasce ispirandosi al nuovo panorama fitness che utilizza sempre di più questo tipo di esercizi.
È rivolto solo a un pubblico maschile o anche femminile?
È adatto sia al pubblico maschile che femminile.
Se sono un personal trainer è possibile applicare il corso anche sui miei clienti
Deadlift secrets è nato proprio con questa idea, ovvero guidare all’insegnamento dello Stacco da Terra.
Vengono illustrati esercizi complementari allo stacco da terra?
Ovviamente si, vengono illustrati diversi esercizi complementari allo stacco.
Vengono illustrate varianti dello stacco da terra?
Si, vengono diverse varianti dello stacco da terra, utili dal punto di vista dell’apprendimento del gesto e utili allo sviluppo ipertrofico.