Squat: la guida

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Contenuto del corso

Squat
Squat

  • 1 – Introduzione e concetti generali
    05:40
  • 2 – Impostazione e unrack
    04:09
  • 3 – Posizione prima di scendere
    01:39
  • 4 – Posizione corretta del bacino ed errori comuni
    01:49
  • 5 – Gestione del baricentro sul piede
    02:35
  • 6 – Introduzione alla discesa
    03:00
  • 7 – Errori nella discesa
    03:23
  • 8 – Lo squat
    02:59
  • 9 – Timing di spinta
    02:59
  • 10 – Fase concentrica
    04:54
  • 11 – Tempo della discesa
    04:18
  • 12 – Riscaldamento specifico
    03:06
  • 13 – Squat da brevilineo
    01:26
  • 14 – Squat da longilineo
    02:00
  • 15 – Riscaldamento aspecifico
    04:45
  • 16 – Focus mobilità tibio-tarsica
    01:08
  • 17 – Come affrontare il riscaldamento specifico
    04:47
  • 18 – Squat con carichi allenanti -80percento
    02:15
  • 19 – Squat 5×5 all’80percento
    02:32
  • 20 – Squat all’85percento
    01:52
  • 21 – Squat al 90 percento
    02:48
  • 22 – Gestione delle ginocchia in spinta
    04:55
  • 23 – Gestione dello sguardo e posizione del collo
    05:41
  • 24 – Metodi, tipologie e scopi varianti
    02:48
  • 25 – Squat High bar
    05:29
  • 26 – Squat, varianti isometriche – fermo in buca
    02:57
  • 27 – Squat, varianti isometriche – fermo sopra il parallelo
    04:52
  • 28 – Come inserire le varianti in un programma
    03:52
  • 29 – Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
    08:14
  • 30 – Variante sulla posizione del bilanciere: high bar
    05:34
  • 31 – Il Box Squat
    04:18
  • 32 – Variante Stance piedi stretti
    05:43
  • 33 – FRONT SQUAT
    06:07
  • 34 – PIN SQUAT
    04:06
  • 35 – SQUAT BULGARO & GOOD MORNING
    04:02
  • 36 – Guida all’attrezzatura
    07:06
  • 37 – Conclusioni + Prossima edizione del corso istruttori
    01:57

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