Squat: la guida

  • da aif
  • Livello del corso: Intermedio
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  • Ultimo aggiornamento 7 Aprile 2022

Argomenti per questo corso

37 Lezioni

Squat?

Squat
1 – Introduzione e concetti generali00:05:40
2 – Impostazione e unrack00:04:09
3 – Posizione prima di scendere00:01:39
4 – Posizione corretta del bacino ed errori comuni00:01:49
5 – Gestione del baricentro sul piede00:02:35
6 – Introduzione alla discesa00:03:00
7 – Errori nella discesa00:03:23
8 – Lo squat00:02:59
9 – Timing di spinta00:02:59
10 – Fase concentrica00:04:54
11 – Tempo della discesa00:04:18
12 – Riscaldamento specifico00:03:06
13 – Squat da brevilineo00:1:26
14 – Squat da longilineo00:2:00
15 – Riscaldamento aspecifico00:4:45
16 – Focus mobilità tibio-tarsica00:1:08
17 – Come affrontare il riscaldamento specifico00:4:47
18 – Squat con carichi allenanti -80percento00:2:15
19 – Squat 5×5 all’80percento00:2:32
20 – Squat all’85percento00:1:52
21 – Squat al 90 percento00:2:48
22 – Gestione delle ginocchia in spinta00:4:56
23 – Gestione dello sguardo e posizione del collo00:5:41
24 – Metodi, tipologie e scopi varianti00:2:48
25 – Squat High bar00:5:29
26 – Squat, varianti isometriche – fermo in buca00:2:57
27 – Squat, varianti isometriche – fermo sopra il parallelo00:4:52
28 – Come inserire le varianti in un programma00:3:52
29 – Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati00:8:14
30 – Variante sulla posizione del bilanciere: high bar00:5:34
31 – Il Box Squat00:4:18
32 – Variante Stance piedi stretti00:5:43
33 – FRONT SQUAT00:6:07
34 – PIN SQUAT00:4:6
35 – SQUAT BULGARO & GOOD MORNING00:4:2
36 – Guida all’attrezzatura00:07:06
37 – Conclusioni + Prossima edizione del corso istruttori00:1:57
99,00