Squat: la guida | Corsi AIF

Contenuto del corso

Squat
Squat

1 – Introduzione e concetti generali

05:40
2 – Impostazione e unrack

04:09
3 – Posizione prima di scendere

01:39
4 – Posizione corretta del bacino ed errori comuni

01:49
5 – Gestione del baricentro sul piede

02:35
6 – Introduzione alla discesa

03:00
7 – Errori nella discesa

03:23
8 – Lo squat

02:59
9 – Timing di spinta

02:59
10 – Fase concentrica

04:54
11 – Tempo della discesa

04:18
12 – Riscaldamento specifico

03:06
13 – Squat da brevilineo

01:26
14 – Squat da longilineo

02:00
15 – Riscaldamento aspecifico

04:45
16 – Focus mobilità tibio-tarsica

01:08
17 – Come affrontare il riscaldamento specifico

04:47
18 – Squat con carichi allenanti -80percento

02:15
19 – Squat 5×5 all’80percento

02:32
20 – Squat all’85percento

01:52
21 – Squat al 90 percento

02:48
22 – Gestione delle ginocchia in spinta

04:56
23 – Gestione dello sguardo e posizione del collo

05:41
24 – Metodi, tipologie e scopi varianti

02:48
25 – Squat High bar

05:29
26 – Squat, varianti isometriche – fermo in buca

02:57
27 – Squat, varianti isometriche – fermo sopra il parallelo

04:52
28 – Come inserire le varianti in un programma

03:52
29 – Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati

08:14
30 – Variante sulla posizione del bilanciere: high bar

05:34
31 – Il Box Squat

04:18
32 – Variante Stance piedi stretti

05:43
33 – FRONT SQUAT

06:07
34 – PIN SQUAT

04:06
35 – SQUAT BULGARO & GOOD MORNING

04:02
36 – Guida all’attrezzatura

07:06
37 – Conclusioni + Prossima edizione del corso istruttori

01:57

Contenuto del corso

Squat Squat

1 – Introduzione e concetti generali

2 – Impostazione e unrack

3 – Posizione prima di scendere

4 – Posizione corretta del bacino ed errori comuni

5 – Gestione del baricentro sul piede

6 – Introduzione alla discesa

7 – Errori nella discesa

8 – Lo squat

9 – Timing di spinta

10 – Fase concentrica

11 – Tempo della discesa

12 – Riscaldamento specifico

13 – Squat da brevilineo

14 – Squat da longilineo

15 – Riscaldamento aspecifico

16 – Focus mobilità tibio-tarsica

17 – Come affrontare il riscaldamento specifico

18 – Squat con carichi allenanti -80percento

19 – Squat 5×5 all’80percento

20 – Squat all’85percento

21 – Squat al 90 percento

22 – Gestione delle ginocchia in spinta

23 – Gestione dello sguardo e posizione del collo

24 – Metodi, tipologie e scopi varianti

25 – Squat High bar

26 – Squat, varianti isometriche – fermo in buca

27 – Squat, varianti isometriche – fermo sopra il parallelo

28 – Come inserire le varianti in un programma

29 – Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati

30 – Variante sulla posizione del bilanciere: high bar

31 – Il Box Squat

32 – Variante Stance piedi stretti

33 – FRONT SQUAT

34 – PIN SQUAT

35 – SQUAT BULGARO & GOOD MORNING

36 – Guida all’attrezzatura

37 – Conclusioni + Prossima edizione del corso istruttori

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