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Deadlift, impara lo Stacco da Terra.

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Contenuto del corso

Warm up

1 – Introduzione corso

03:59
2 – Esercizio aspecifico

02:34
3 – Esercizio Shin Squat

01:06
4 – Esercizio Squat stretch

02:27
5 – Esecuzione Norway Stretch

02:43

Tecnica

6 – Take of Message – 4 punti

01:37
7 – Deadlift Posizione

02:37
8 – Deadlift – piccolo focus esercizio centro piede

01:37
9 – Deadlift – Punto di ingaggio

04:44
10 – Idea di Stacco – Introduzione ritmo

03:05
11 – Ritmotempo dell’alzata – intro fase eccentrica

06:03
12 – Fase eccentrica – intro 2 idee

01:33
13 – Fase eccentrica – metodo anglosassone

05:27
14 – Fase eccentrica – metodo Italiano

06:35
15 – Deadlift test autmento carico

03:00
16 – Test carico 2

03:11
17 – Test carico 3 – pulire ogni passaggio di carico

04:04
18 – Esercizi tecnici muscolari

03:51

Varianti

4 punti su cui ragionare + 1

Complementari