20 LUGLIO – WORKSHOP PRATICO PIZZO
CALABRO SQUAT E PANCA
Location: Progetto Dynamo, Pizzo Calabro
Prezzo 99 euro, 79 per già diplomati.
Descrizione:
Partecipa a un evento esclusivo con l’Accademia
Italiana della Forza, dedicato all’analisi e al
miglioramento tecnico dello squat e della panca
piana. Alessio Erba e Antonio Contenta, coach di
grande esperienza e rinomati nel panorama
agonistico italiano e non, ti guideranno in
un’esperienza pratica ricca di dettagli tecnici, consigli
personalizzati e sessioni di correzione individuale.
Tematiche del Workshop:
Panca Piana con Antonio Contenta
Conosciuto per il suo approccio didattico alla panca
piana, Antonio Contenta ti guiderà attraverso ogni
dettaglio dell’alzata più tecnica del powerlifting:
• Setup e Impostazione Scapolare: impara
come creare una posizione stabile, ottimale e
sinergica
• I Passaggi e la Discesa: comprendi la discesa
in funzione del caricamento muscolare per
creare un appoggio efficiente.

• La logica del fermo al petto: impara a non
temerlo ma a dominarlo. Come farlo e come
renderlo un mezzo efficace per spingere di più
sarà un punto cardine del corso.
• Timing di Spinta: perfeziona il timing esatto per
ottenere la massima coordinazione e attivazione
durante la fase concentrica
Alessio Erba, noto per le sue approfondite analisi
sullo squat, ti mostrerà come ottimizzare ogni
dettaglio tecnico per una performance efficiente ed
efficace:
• Gestione del tratto toracico: lavora sulla
stabilità del tratto toracico per migliorare il
controllo e dominare il carico sulle spalle
• Personalizzazioni tecniche: scopri come
adattare la tecnica alle tue leve individuali per
ottimizzare la performance
• Discesa funzionale al caricamento della
buca: apprendi una discesa che ti prepari per
una spinta solida fuori dalla buca
• Direzionamento della spinta in uscita dalla
buca: impara a canalizzare la forza verso il
bilanciere per una risalita potente ed in controllo
Certificazione e Rinnovo Annuale:
Questo evento ti permetterà di ottenere il rinnovo
della nostra certificazione annuale, rimanendo
aggiornato nell’albo AIF.

Iscriviti Ora e migliora le tue capacità tecniche sotto
la guida di due coach di massimo livello e
riconosciuti, pronti ad aiutarti a raggiungere i tuoi
obiettivi nel powerlifting.