Il primo percorso per Trainer e sportivi di ogni livello per comprendere, imparare, raggiungere e guidare all’apprendimento dello squat perfetto.
Oltre 35 lezioni che ti insegneranno l’unico modo corretto per pensare e eseguire uno dei gesti tecnici più complessi ma molto spesso semplificato e frainteso.
Impara lo squat dalla teoria e dalle sensazioni che il nostro corpo ci dà fino alla pratica.
“Impara lo Squat” è un corso che permette di affinare ogni singolo aspetto del gesto per correggere tutte le abitudini sbagliate e migliorare tutte le carenze che ogni atleta o cliente possa avere.
Impostazione e unrack
Posizione prima di scendere
Posizione corretta del bacino ed errori comuni
Gestione del baricentro sul piede
Introduzione alla discesa
Errori nella discesa
Lo squat “valido”
Timing di spinta
Fase concentrica
Tempo della discesa
Riscaldamento specifico
Squat da brevilineo
Squat da longilineo
Riscaldamento aspecifico
Focus mobilità Tibio-Tarsica
Come affrontare il riscaldamento specifico
Squat con carichi allenanti: 80%
Squat 5x5 all'80%
Squat all'85%
Squat al 90%
Gestione delle ginocchia in spinta
Gestione dello sguardo e posizione del collo
Varianti: metodi, tipologie e scopi
Squat high bar
Squat varianti isometriche - fermo in buca
Squat varianti isometriche - fermo sopra il parallelo
Come inserire le varianti in un programma
Squat, variante isocinetica, o a tempi dilatati
Squat, variante sulla posizione del bilanciere: high bar
Il Box Squat
Variante Stance: piedi stretti
Il Front Squat
Il Pin Squat
Squat bulgaro & good morning
Guida all’attrezzatura 
Dopo che ho guardato questi corsi, ho migliorato tutte le tecniche che prima sbagliavo, ora sollevo quasi il doppio!
Corsi utilissimi e ben spiegati, da quando ho visto le lezioni mi sono allenata meglio e con molta meno fatica
Sono molto soddisfatto dell’acquisto, siccome da quando ho iniziato a seguire i suggerimenti ho aumentato di molto il carico diminuendo la fatica
Video ben fatti e utili, ho consigliato il prodotto anche ai miei colleghi che stanno iniziando a fare sollevamento
Se segui l’Accademia conoscerai lo studio maniacale che abbiamo riservato ad ogni alzata ed i risultati che questo ci ha permesso di conseguire.
Nel corso abbiamo condensato l’insieme dei concetti che ci hanno portato a perfezionare questo gesto.
Il materiale a cui avrai accesso ti insegnerà dalla A alla Z tutti gli aspetti necessari per migliorare i tuoi carichi e permetterti di insegnare il gesto tecnico dello Squat con carico nel modo più corretto ed efficace.
Ogni allenamento che fai e che farai fare senza un metodo, senza conoscere la tecnica e le sensazioni da ricercare, è un giorno perso per ottenere una crescita.
Raggiungere nuovi massimali ora è possibile.
Il corso ti garantisce una miglior padronanza delle tecniche più utilizzate e l’accesso a vita a oltre 30 video lezioni di altissimo livello.